{"id":22208,"date":"2020-04-29T17:42:05","date_gmt":"2020-04-29T15:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/freeridetarifa.com\/kitesurf-yoga-los-beneficios\/"},"modified":"2020-05-15T17:55:08","modified_gmt":"2020-05-15T15:55:08","slug":"kitesurf-yoga-los-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/kitesurf-yoga-los-beneficios\/","title":{"rendered":"Kitesurf & Yoga los beneficios"},"content":{"rendered":"

[vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_bottom=\u00bb30px\u00bb padding_top=\u00bb0″][vc_column]

Kitesurf & Yoga
\nuna alianza perfecta<\/span><\/h2>

Hay varias razones por las que tantos atletas de deportes n\u00e1uticos incorporan una pr\u00e1ctica regular del Yoga como parte de su entrenamiento para mejorar su rendimiento. Como kitesurfista, el Yoga ofrece muchos efectos beneficiosos para tu cuerpo y tu mente. \u00a1Descubramos el porqu\u00e9!
\n<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″][vc_column]

\"Kitesurf<\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585994918922{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Originalmente el Yoga era parte de una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filos\u00f3ficas de la India antigua. Su mayor objectivo spiritual era Unir<\/strong> el esp\u00edritu humano con lo Divino<\/strong>. La palabra \u201cYoga\u201d se deriva de una ra\u00edz s\u00e1nscrita muy Antigua \u201cjug\u201d que significa conectar<\/strong>, juntar<\/strong>, aliar<\/strong>, unir el cuerpo, el alma y la mente. En pocas palabras, era un grupo de pr\u00e1cticas o disciplinas f\u00edsicas, mentales y espirituales conjuntas, con el objetivo final de Moksha (liberaci\u00f3n).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585994946534{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]M\u00e1s tarde, el Yoga se introdujo en Occidente, donde tom\u00f3 la forma de posturas relacionadas con la aptitud f\u00edsica y la evacuaci\u00f3n del estr\u00e9s con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585994756679{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Ya descubriremos por qu\u00e9 deber\u00edas introducir la pr\u00e1ctica del Yoga en tu vida diaria. Tanto si eres un atleta como si simplemente eres un aficionado a los deporte, el yoga puede ser beneficioso para todo el mundo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_top=\u00bb50px\u00bb][vc_column]

Mejora tu rendimiento
\nen Kitesurf con el Yoga<\/span><\/h2>

Mejorar el rendimiento deportivo y prevenir las lesions a\u00f1adiendo el Yoga a su rutina diaria.<\/p><\/div>

Dimensi\u00f3n F\u00edsica y Mental<\/span><\/h4><\/div>
\"Yoga<\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585999917771{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El kitesurf ofrece una amplia gama de sensaciones como la alegr\u00eda, la libertad y la adrenalina. El kitesurf tambi\u00e9n constituye un entrenamiento completo, tanto f\u00edsico<\/strong> como mental<\/strong>, al solicitar el peso corporal, la resistencia y la capacidad de concentraci\u00f3n. A menudo nos olvidamos de calentar antes de salir para una sesi\u00f3n de kitesurf en donde nuestros m\u00fasculos y concentraci\u00f3n est\u00e1n constantemente en demanda.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586598482957{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El Yoga<\/strong> es la clave para la preparaci\u00f3n tanto de tu cuerpo como de tu mente<\/strong>, no s\u00f3lo en anticipaci\u00f3n a tus sesiones de kite sino tambi\u00e9n en tu vida en general. Al a\u00f1adir el Yoga a tu rutina diaria, podr\u00e1s mejorar aspectos f\u00edsicos como la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad, lo que te ayudar\u00e1 en tus movimientos. Puedes practicar el Yoga por la ma\u00f1ana para calentar tu cuerpo o por la noche para relajarte y desconectar.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189434194{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Cuando hacemos kitesurf, le pedimos a nuestro cuerpo que coordine varios tipos de movimientos al mismo tiempo, por eso es absolutamente necesario contar con una base muscular s\u00f3lida<\/strong>. A diferencia de otros tipos de acondicionamiento f\u00edsico que s\u00f3lo implican a los m\u00fasculos superficiales, el Yoga tiene la particularidad de ofrecer muchos ejercicios donde los \u00f3rganos y m\u00fasculos de apoyo del cuerpo son solicitados en profundidad, permiti\u00e9ndole ganar en fortalecimiento muscular completo.[\/vc_column_text]
\"Postura <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Yoga <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Yoga <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586001334277{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El peor enemigo en nuestra vida diaria es el estr\u00e9s, que nos impide mantener un equilibro y una buena salud. No s\u00f3lo se trata del estr\u00e9s acumulado durante la actividad f\u00edsica, sino tambi\u00e9n de todo lo que nos ha afectado durante el d\u00eda.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586598580220{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El Yoga no s\u00f3lo cuida tu cuerpo, sino que tambi\u00e9n act\u00faa sobre la mente<\/strong> (no ser pesimista, ser optimista), las relaciones<\/strong> (generosidad) y la conciencia<\/strong> (mediaci\u00f3n, clarividencia) – Es una forma de vida<\/strong>. Los componentes f\u00edsicos del Yoga est\u00e1n enfocados a mejorar la flexibilidad de las v\u00e9rtebras y las articulaciones perif\u00e9ricas, mientras que las Asanas est\u00e1n dirigidas a la mejora del bienestar mental.Adem\u00e1s, el Pranayama es una pr\u00e1ctica que se centra en la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s de diferentes t\u00e9cnicas incorporadas en los ejercicios.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189488010{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Cuando haces Yoga, despejas tu mente<\/strong> y aprendes a concentrarte mejor. Asimismo, puedes hacer ejercicios de meditaci\u00f3n para fortalecer el lado espiritual y mental. La meditaci\u00f3n mindfulness<\/strong> – de plena atenci\u00f3n – se basa sobre el entrenamiento de la mente para que se concentre en el momento presente prestando atenci\u00f3n a las sensaciones corporales y respiratorias. Con un poco de pr\u00e1ctica, esto ayudar\u00e1 a tu mente a observar y regular mejor tus emociones.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586600332538{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]La meditaci\u00f3n mindfulness ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y por lo tanto el nivel de cortisol (la hormona del estr\u00e9s). Practicar la Meditaci\u00f3n Mindfulness de forma continuada permite al cuerpo aprender a relajarse y a afrontar las situaciones de estr\u00e9s de forma m\u00e1s saludable. Adem\u00e1s, te permitir\u00e1 crear un acercamiento mental m\u00e1s positivo y proactivo durante los tiempos dif\u00edciles, lo que resulta tambi\u00e9n \u00fatil para mejorar tu rendimiento deportivo<\/strong>.[\/vc_column_text]
\"La <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Savasana <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Meditaci\u00f3n <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″][vc_column]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_top=\u00bb40px\u00bb][vc_column]

Con Respecto A Las Lesiones<\/span><\/h4><\/div>
\"El<\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588178875335{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El Yoga tambi\u00e9n puede ayudarte a evitar lesiones<\/strong>. De hecho, el kitesurf implica muchos movimientos repetitivos y por lo tanto una gran carga de trabajo repetitivo para los m\u00fasculos. El cuello, los hombros, la espalda, las caderas y las rodillas est\u00e1n particularmente estresados durante la pr\u00e1ctica. Si te sientes tieso y te duelen todos los m\u00fasculos, no est\u00e1s en buena forma para tu sesi\u00f3n de kite y podr\u00edas hacerte da\u00f1o. Un buen entrenamiento de yoga es una manera ideal de preparar tu cuerpo para el esfuerzo y permitir que te recuperes m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong> despu\u00e9s de un d\u00eda de kite.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585998224159{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El Yoga aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones, ayudando as\u00ed a prevenir<\/strong> peque\u00f1as y grandes lesiones<\/strong> durante la pr\u00e1ctica del kitesurf.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586598860930{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Una pr\u00e1ctica regular de Yoga o simples ejercicios de estiramiento pueden ayudarte en la preparaci\u00f3n de la pr\u00f3xima temporada, tu pr\u00f3ximo viaje de kitesurf y en general en tu vida. As\u00ed, con s\u00f3lo un poco de entrenamiento, puedes evitar sufrir esguinces y sub-luxaciones tontas o incluso llamar a tu compa\u00f1\u00eda de seguros. En otras palabras, progresar\u00e1s mucho mejor con una m\u00e1quina bien engrasada y lista para rodar que con una carcasa oxidada.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585998321833{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Si tienes la intenci\u00f3n seguir navegando a largo plazo, tal vez la clave est\u00e1 en empezar con una pr\u00e1ctica regular de Yoga.[\/vc_column_text]
\"Yoga <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Kitesurf <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Pr\u00e1ctica <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585997625257{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]En conclusi\u00f3n, la pr\u00e1ctica del Yoga ofrece m\u00faltiples beneficios hol\u00edsticos non solo para el kitesurf sino de por vida. Con el Yoga, puedes aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, reducir los procesos inflamatorios en tu cuerpo, y adem\u00e1s mejorar una mir\u00edada de otros aspectos como por ejemplo tu capacidad pulmonar y la calidad de tu sue\u00f1o.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_top=\u00bb50px\u00bb][vc_column]

Kitesurf y Yoga
\n\u00bfQu\u00e9 dicen los expertos?<\/span><\/h2>

Algunos dicen que no hay tiempo para incluir el Yoga en sus agenda tan ocupadas. Otros dicen que no ven c\u00f3mo \u00abalgunos ejercicios de estiramiento y respiraci\u00f3n\u00bb pueden ser \u00fatiles para su actividad deportiva. Unos dicen que descubrieron el Yoga para recuperarse de una lesi\u00f3n.<\/p><\/div>

CEDRIC ALVAREZ<\/div>

El punto De Vista Osteop\u00e1tico<\/span><\/h4><\/div>
\"Oste\u00f3pata<\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586609900967{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00bb]Aunque no soy un experto en Yoga, gracias a mis estudios en Osteopat\u00eda he adquirido una buena experiencia en la anatom\u00eda, la fisiolog\u00eda y el equilibrio del cuerpo. En mi opini\u00f3n, el Yoga es complementario con la osteopat\u00eda, lo que tambi\u00e9n significa que solamente puede aportar aspectos beneficiosos a aquellos practican actividades deportivas como el kitesurf. Se puede entender en torno a 3 conceptos principales:[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586600057330{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb]<\/p>\n
El Tri\u00e1ngulo Hol\u00edstico<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179109382{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00bb]Primer principio de la osteopat\u00eda:<\/strong> El cuerpo es una unidad<\/strong> y la persona representa una combinaci\u00f3n de cuerpo, mente y esp\u00edritu<\/strong>; lo que significa que para mejorar el aspecto f\u00edsico del cuerpo, tambi\u00e9n debemos considerar la mente y el esp\u00edritu. El yoga, en particular la parte respiratoria y la meditaci\u00f3n, permite el desarrollo de la mente y el esp\u00edritu, lo que en consecuencia tiene un aspecto beneficioso sobre el cuerpo; Es el tri\u00e1ngulo hol\u00edstico (Mente, Cuerpo, Esp\u00edritu). Un art\u00edculo en la revista \u00abNurse Practices\u00bb presenta las ventajas de la meditaci\u00f3n mindfulness: Lindsay Maxwell, MN, NP, Elsie Duff, PhD(c), NP, (2016).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588085242698{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb]<\/p>\n

Autocuraci\u00f3n<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179128160{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00bb]Segundo principio de la osteopat\u00eda:<\/strong> El cuerpo es capaz de autoregularse, auto-curarse y mantenerse sano<\/strong>. A menudo les digo a mis pacientes que si todos hicieran Yoga, yo no tendr\u00eda m\u00e1s trabajo. De hecho, al entrenar y estirar el cuerpo mediante la pr\u00e1ctica del Yoga, el kitesurfista utiliza la propia habilidad del cuerpo para re-equilibrarse, evitando as\u00ed que se cree una compensaci\u00f3n que predispondr\u00eda a una lesi\u00f3n. Por ejemplo, hay una gran evidencia de que el Yoga puede ayudar a aliviar el dolor de la espalda baja en el siguiente metaan\u00e1lisis: Cramer, Holger; Lauche, Romy; Haller, Heidemarie; Dobos, Gustav (2013). \u00abA Systematic Review and Meta-analysis of Yoga for Low Back Pain\u00bb. The Clinical Journal of Pain. 29 (5): 450\u2013460. doi:10.1097\/AJP.0b013e31825e1492. PMID 23246998.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588085254595{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb]<\/p>\n

Una Acci\u00f3n En Profundidad<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179158534{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Tercer principio de la osteopat\u00eda:<\/strong> La estructura y la funci\u00f3n son mutuamente interdependientes<\/strong>. Las lesiones pueden tener dos or\u00edgenes distintas; o bien de origen somatovisceral, lo que significa que la estructura desequilibrada tiene repercusiones en un \u00f3rgano y por tanto en su funci\u00f3n, o bien viscerosom\u00e1tico lo que significa que la disfunci\u00f3n del \u00f3rgano generar\u00e1 una adaptaci\u00f3n de la estructura. El yoga no s\u00f3lo permite trabajar en la postura y por lo tanto en la estructura de todo el cuerpo, sino tambi\u00e9n en el equilibrio y la respiraci\u00f3n de los \u00f3rganos, mejorando as\u00ed tanto la estructura como la funci\u00f3n. En este sentido, recomiendo tambi\u00e9n vivamente la pr\u00e1ctica del Chi-kung o del Tai Chi.[\/vc_column_text]

\"Low <\/div>
Beneficios Anjaneyasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Beneficios <\/div>
Beneficios Ardha Matsyendrasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Los <\/div>
Beneficios Pawanmuktasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586600172302{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb]<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo ayuda el yoga para el kitesurf?<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179321663{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Mediante el simple proceso de mejorar el equilibrio del cuerpo<\/strong>, se mejora el equilibrio general del cuerpo (Tri\u00e1ngulo Hol\u00edstico<\/strong>) y esto en cualquier situaci\u00f3n, ya sea en la vida diaria o haciendo kitesurf. Durante tu sesi\u00f3n de kite, tu propiocepci\u00f3n<\/strong> manejando tu equilibrio est\u00e1 m\u00e1s entrenada gracias a una pr\u00e1ctica regular de Yoga. Esto te permitir\u00e1 adaptar mejor tu posici\u00f3n en la tabla, aumentar tu fuerza muscular y por lo tanto estar mejor preparado para los saltos, mantener mejor el equilibrio en el aire, y lo m\u00e1s importante evitar una lesi\u00f3n al tener un mejor aterrizaje. Conociendo esto – y los otros beneficios mentales ayudando a enfrentarse a los elementos naturales – ahora entiendes por qu\u00e9 el Yoga es practicado por la mayor\u00eda de los pro-surfistas.[\/vc_column_text]

\"M\u00e9dico <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Cl\u00ednica <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Oste\u00f3pata <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>
<\/div><\/div>

Oste\u00f3pata En Tarifa<\/h3>

Si tienes lesiones, dolor de espalda o alg\u00fan trauma y quisieras un consejo, o simplemente est\u00e1s buscando un buen oste\u00f3pata en Tarifa, no dudes en contactar con Cedric.<\/p> <\/div>

CONTACTO<\/span><\/a> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_top=\u00bb60px\u00bb][vc_column]
L\u00c6TITIA GOFFARD<\/div>

El Punto De Vista Yogista<\/span><\/h4><\/div>
\"Kitesurf<\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189655578{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Aunque la gente hace estiramientos despu\u00e9s de hacer ejercicio, generalmente estira sus m\u00fasculos solamente en la misma direcci\u00f3n que considera que fueron solicitado durante el ejercicio. El Yoga va m\u00e1s all\u00e1 del simple estiramiento, ya que trabaja los m\u00fasculos en profundidad<\/strong>, activando los m\u00fasculos poco utilizados que soportan los motores principales, a trav\u00e9s de una amplia gama de movimientos.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189683586{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Para mantener un buen estado de equilibrio en el cuerpo, es importante trabajar sobre 3 dimensiones haciendo movimientos en plano sagital<\/strong>, frontal<\/strong> y transversal<\/strong> tal y como se propone en la pr\u00e1ctica del Yoga, para apoyar y fortalecer un desarrollo completo del cuerpo y mantenerlo sano.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586010358668{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El kitesurf requiere un alto nivel de concentraci\u00f3n y de coordinaci\u00f3n en cada movimiento, as\u00ed que te sugiero que hagas Yoga idealmente antes de tu sesi\u00f3n de kite, para calentar tu cuerpo y despu\u00e9s, para relajar tu mente y estirar tus m\u00fasculos.[\/vc_column_text]
\"La <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Kitesurf <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Asana <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189717649{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Con el yoga es fundamental escuchar a tu cuerpo y no desafiarte a ti mismo con posturas dif\u00edciles. No debe ser un concurso de rendimiento. Una buena clase de yoga te permitir\u00e1 conectarte con tu mismo a fin de encontrar tu propio Flow<\/strong>. Hay muchos estilos de yoga; Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Yin, Bikram … No hay uno que sea mejor que el otro, lo mejor es probar diferentes cursos. \u00a1Tu intuici\u00f3n te dirigir\u00e1 a la que m\u00e1s te convenga![\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586601114239{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]No te olvides de calentar tu cuerpo antes de tu sesi\u00f3n de kitesurf y hacer algunos estiramientos despu\u00e9s de la actividad.[\/vc_column_text]
<\/div><\/div>

INYOU \u2013 Profesora De Yoga En Tarifa<\/h3>

Si necesitas m\u00e1s consejos o quieres hacer una clase de yoga en Tarifa, ponte en contacto con L\u00e6titia.<\/p> <\/div>

CONTACTO<\/span><\/a> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb20px\u00bb][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_top=\u00bb50px\u00bb][vc_column]

Algunas asanas
\npara empezar el Yoga<\/span><\/h2><\/div>

Advertencia antes de empezar<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179643252{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00bb]\u00ab Muchos de mis pacientes se presentan despu\u00e9s de una mala pr\u00e1ctica de Yoga, por lo que es esencial empezar con un maestro profesional que te muestre el movimiento adecuado con tu morfolog\u00eda, tu edad y tus habilidades. \u00bfC\u00f3mo reconocer a un buen maestro?<\/strong> Este Profesor de Yoga vendr\u00e1 a menudo a ti y corregir\u00e1 tu postura. Cuando participas en una clase de yoga es muy importante que no entres en modo de competici\u00f3n para sobrepasar tus l\u00edmites y as\u00ed aumentar el riesgo de lesiones. Tambi\u00e9n puedes ponerte en contacto con tu oste\u00f3pata para averiguar qu\u00e9 posturas y ejercicios son los m\u00e1s seguros y efectivos para tu cuerpo.\u00bb Cedric, oste\u00f3pata.[\/vc_column_text]

Yoga Matutino - Despertar Del Cuerpo<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586189737637{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]\u00a1Prep\u00e1rate para tu sesi\u00f3n de kitesurf calentando tu cuello! Haz peque\u00f1os movimientos de cabeza de izquierda a derecha. Siga con las posturas de Saludos al Sol<\/strong> para preparar tu cuerpo entero, alargando y tonificando tus m\u00fasculos.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179715840{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]El Saludo al Sol<\/strong> es una excelente manera de energizar el cuerpo <\/strong>temprano en la ma\u00f1ana mientras reenfocarse<\/strong>. Las posturas de Saludo al Sol, contribuyen a la buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y act\u00faan sobre el desarrollo muscular para proporcionarte energ\u00eda. Puedes empezar con 4 a 6 series y progresar a 12 series a lo largo de los d\u00edas, terminando tu pr\u00e1ctica con Savasana. Al incluir el Saludo al Sol en tu rutina matutina, esto te traer\u00e1s beneficios en tu sistema digestivo<\/strong>, m\u00fasculos<\/strong>, articulaciones<\/strong>, pero tambi\u00e9n en tu sistema nervioso<\/strong>.[\/vc_column_text]
\"Saludos <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Calienta <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>

Yoga Por La Tarde - Suave & Relajante<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179742649{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Estira tu psoas<\/strong> y alivia el dolor de espalda haciendo la postura de la Luna Creciente<\/strong> (Low Lunge) o la postura de estocada alta (High Lunge). A veces, el kitesurf puede contraer el m\u00fasculo psoas, por lo que es importante estirarlo y respirar profundamente al hacer esta postura. Para esta Asana,estira bien tu espalda, relaja tus hombros y aprovecha tu respiraci\u00f3n para sentir todos los beneficios positivos de la postura.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179783561{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Con el Perro Boca Abajo<\/strong> (Downward-Facing Dog), desarrollas tu fuerza mientras estiras el cuerpo<\/strong>; tus mu\u00f1ecas, brazos, hombros, espalda y piernas. En esta postura, mira hacia tu ombligo, relaja tus hombros, apunta tus caderas hacia el cielo y tus talones hacia el suelo. Tenga en cuenta que es importante respetar a tu cuerpo y que no dejes de respirar. Al principio, puedes doblar las rodillas si lo necesitas. \u00a1Aprovecha esta Asana, una de las posturas m\u00e1s completas![\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1588179813943{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Alivia la tensi\u00f3n en la espalda<\/strong> baja, relajas tu abdomen<\/strong> y ayuda a tu sistema digestivo<\/strong> con posturas retorcidas<\/strong> (Twist) como la postura del Lazo (Noose Pose), de Media Torsi\u00f3n (Half Lord), Tri\u00e1ngulo Invertido (Revolved Triangle)… Hacer Asanas giradas ayuda a tu cuerpo a relajarse y recargarse. Tambi\u00e9n ayudan a mantener la fuerza y \u200b\u200bla flexibilidad de tu columna vertebral, que son componentes clave de la salud y el bienestar.[\/vc_column_text]
\"Posturas <\/div>
Twist Chair Pose – Parivitta Utkatasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Postura <\/div>
Downward-Facing-Dog – Adho Mukha Svanasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Postura <\/div>
Low-Lunge-Postura-Yoga-freeridetarifa<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1586008587999{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]\u00a1Al final del d\u00eda, no importa qu\u00e9 deporte has estado practicado, siempre y cuando te lleve a un estado de satisfacci\u00f3n, paz interior, alegr\u00eda y que haya oxigenado a tu cerebro![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row heading_color=\u00bblight\u00bb bg_type=\u00bbcolor\u00bb font_color=\u00bb#ffffff\u00bb bg_color=\u00bb#192125″ padding_top=\u00bb20″ padding_bottom=\u00bb20″ margin_bottom=\u00bb0″][vc_column]

\u00a1Comparte tu experiencia!<\/span><\/h3>

\u00bfPracticas yoga regularmente? \u00bfEste art\u00edculo te hizo querer a empezar?
\nSi\u00e9ntate libre de compartir tu experiencia en un comentario a continuaci\u00f3n.<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row margin_bottom=\u00bb0″ padding_bottom=\u00bb30px\u00bb padding_top=\u00bb0″][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00bb0″][vc_column][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1585994918922{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00bb]Originalmente el Yoga era parte de una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filos\u00f3ficas de la India antigua. Su mayor objectivo spiritual era Unir el esp\u00edritu humano con lo Divino. La palabra \u201cYoga\u201d se deriva de una ra\u00edz s\u00e1nscrita muy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211,299],"tags":[376,199,375],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}