{"id":21625,"date":"2020-04-29T19:20:10","date_gmt":"2020-04-29T17:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/freeridetarifa.com\/?p=21625"},"modified":"2020-04-30T13:25:15","modified_gmt":"2020-04-30T11:25:15","slug":"kitesurf-et-yoga-les-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freeridetarifa.florianmopin.com\/fr\/kitesurf-et-yoga-les-bienfaits\/","title":{"rendered":"Kitesurf et Yoga les bienfaits"},"content":{"rendered":"

[vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_bottom=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb padding_top=\u00a0\u00bb0″][vc_column]

Kitesurf & Yoga
\nune parfaite alliance<\/span><\/h2>

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles tant d\u2019athl\u00e8tes de sports nautiques incluent une pratique r\u00e9guli\u00e8re du Yoga \u00e0 leur entra\u00eenement, afin d\u2019am\u00e9liorer leurs performances. En tant que kitesurfeur, le Yoga pr\u00e9sente de nombreux avantages pour votre corps. D\u00e9couvrons pourquoi !
\n<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″][vc_column]

\"Kitesurf<\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1588085482213{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]\u00c0 l\u2019origine, le Yoga fait partie de l\u2019une des six \u00e9coles orthodoxes, de traditions philosophiques indienne. Son principal objectif spirituel \u00e9tait d\u2019Unir <\/strong>l\u2019esprit humain avec le Divin<\/strong>. Le mot \u00ab Yoga \u00bb vient d\u2019une tr\u00e8s ancienne racine sanskrite, \u00ab jug \u00bb qui signifie relier<\/strong>, joindre<\/strong>, unir<\/strong>, allier le corps, le c\u0153ur et l\u2019esprit. Pour faire simple, il s\u2019agit d\u2019un groupe de pratiques ou disciplines physiques, mentales et spirituelles ayant pour objectif ultime le Moksha (la lib\u00e9ration).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585994946534{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Plus tard, le Yoga a \u00e9t\u00e9 introduit en Occident o\u00f9 il a pris la forme de postures bas\u00e9es sur l\u2019aptitude physique et l\u2019\u00e9vacuation du stress avec des techniques de relaxation.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585994756679{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Nous allons voir ensemble pourquoi vous devriez ajouter la pratique du Yoga dans votre vie quotidienne. Que vous soyez athl\u00e8te ou simplement un amateur de sport, le Yoga est b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_top=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb][vc_column]

Am\u00e9liorez vos performances
\nen Kitesurf gr\u00e2ce au Yoga<\/span><\/h2>

Am\u00e9liorer ses performances et pr\u00e9venir des blessures en ajoutant du Yoga \u00e0 son programme quotidien.<\/p><\/div>

L'Aspect Physique & Mental<\/span><\/h4><\/div>
\"Bien-etre<\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585999917771{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le kitesurf offre un large \u00e9ventail de sensations tel que la joie, la libert\u00e9 et l\u2019adr\u00e9naline. De plus, le kitesurf est un entra\u00eenement complet, \u00e0 la fois physique<\/strong> que mental<\/strong>; vous utilisez le poids de votre corps, faites marcher votre endurance et votre concentration. Nous oublions souvent de nous \u00e9chauffer avant de partir pour une s\u00e9ance de kitesurf et nos muscles ainsi que notre concentration sont constamment sollicit\u00e9s.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586598482957{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le Yoga est la cl\u00e9 pour pr\u00e9parer \u00e0 la fois votre corps et votre esprit<\/strong>, pour vos s\u00e9ances de kite mais aussi dans votre vie en g\u00e9n\u00e9ral. En ajoutant du Yoga \u00e0 votre pratique quotidienne, vous travaillerez d\u2019autres aspects physiques tels que la souplesse, l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019agilit\u00e9, qui vous aideront dans vos mouvements. Pratiquer le Yoga le matin pour \u00e9chauffer votre corps ou le soir pour le d\u00e9tendre et vous relaxer.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189434194{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]En kitesurf, nous demandons \u00e0 notre corps de faire plusieurs types de mouvements en m\u00eame temps, ce qui signifie que vous avez absolument besoin d\u2019une base musculaire solide. Le Yoga propose de nombreux exercices o\u00f9 les muscles de maintien du corps sont sollicit\u00e9s en profondeur, vous permettant de gagner en renforcement musculaire<\/strong>.[\/vc_column_text]
\"Pose <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Le <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Pr\u00e9paration <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586001334277{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le pire ennemi de notre vie quotidienne<\/strong>, pour garder un bon \u00e9quilibre et rester en bonne sant\u00e9, est le stress<\/strong>. Pas seulement le stress accumul\u00e9 durant l\u2019activit\u00e9 physique, mais aussi tout ce qui vous a affect\u00e9 au cours de la journ\u00e9e.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586598580220{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le Yoga ne prend pas seulement soin de votre corps, mais agie \u00e9galement sur le moral<\/strong> (ne pas \u00eatre pessimiste, rester optimiste), le relationnel<\/strong> (g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9) et la conscience<\/strong> (m\u00e9diation, clairvoyance) \u2013 c\u2019est un mode de vie<\/strong>. Les aspects physiques du Yoga visent \u00e0 am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 des vert\u00e8bres et articulations p\u00e9riph\u00e9riques, tandis que les Asanas visent le bien-\u00eatre mental. Le Pranayama<\/strong> est une pratique qui se focus sur la respiration \u00e0 travers diff\u00e9rentes techniques incorpor\u00e9es dans les exercices.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189488010{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Lorsque vous faites du Yoga, vous faites le vide dans votre esprit et vous apprenez ainsi \u00e0 mieux vous concentrer. Mais vous pouvez \u00e9galement faire des exercices de m\u00e9ditation pour renforcer l\u2019aspect spirituel et mental. La m\u00e9ditation de pleine conscience<\/strong> (Mindfulness meditation) consiste \u00e0 entra\u00eener son esprit \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent en pr\u00eatant attention \u00e0 vos sensations corporelles et respiratoires. Avec un peu de travail, cela aidera votre mental \u00e0 mieux r\u00e9guler vos \u00e9motions.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586600332538{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le Mindfulness est un type de m\u00e9ditation qui permet de r\u00e9duire le stress<\/strong> et donc le taux de cortisol (l\u2019hormone du stress). Pratiquer la m\u00e9ditation Mindfulness en permanence, permet au corps d\u2019apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 g\u00e9rer les moments de stress d\u2019une mani\u00e8re plus saine. De plus, cela vous aidera \u00e0 cr\u00e9er une approche mentale plus positive et proactive lors de moments difficiles, ce qui est \u00e9galement utile pour am\u00e9liorer vos performances sportives<\/strong>.[\/vc_column_text]
\"M\u00e9ditation <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Pose <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"La <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″][vc_column]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_top=\u00a0\u00bb40px\u00a0\u00bb][vc_column]

L'Aspect Sur Les Blessures<\/span><\/h4><\/div>
\"Le<\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189579416{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le Yoga peut \u00e9galement vous aider \u00e0 \u00e9viter les blessures<\/strong>. Le kitesurf implique de nombreux mouvements r\u00e9p\u00e9titifs et donc une charge de travail r\u00e9p\u00e9titive pour les muscles. Vous vous sentez raide et tous vos muscles vous font mal, vous ne serez pas en pleine forme pour la prochaine session et vous risquez de vous blesser. En kitesurf, le cou, les \u00e9paules, le dos, les hanches et les genoux sont particuli\u00e8rement sollicit\u00e9s. Un bon entrainement de Yoga pr\u00e9parera votre corps \u00e0 l\u2019effort et vous permettra de r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement apr\u00e8s une journ\u00e9e de kitesurf<\/strong>.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585998224159{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le Yoga am\u00e9liorant la force musculaire<\/strong> et la flexibilit\u00e9 des articulations<\/strong>, permet ainsi de pr\u00e9venir des petites et grosses blessures lors de la pratique du kitesurf.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586598860930{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]La pratique quotidienne du Yoga ou de simples exercices d\u2019\u00e9tirement peut vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer pour la prochaine saison, votre prochain s\u00e9jour kite et dans votre vie en g\u00e9n\u00e9ral. Avec un peu d\u2019entra\u00eenement, vous pouvez \u00e9viter les entorses et les subluxations idiotes ou m\u00eame d\u2019appeler votre compagnie d\u2019assurance. En gros, vous progresserez bien mieux avec une m\u00e9canique bien huil\u00e9e et pr\u00eate \u00e0 rouler qu\u2019avec une carcasse rouill\u00e9e.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585998321833{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Si vous voulez faire du kitesurf pour le reste de votre vie, une pratique r\u00e9guli\u00e8re du Yoga est donc la cl\u00e9 ![\/vc_column_text]
\"Le <\/div>
Bridge Pose \u2014 Setu Bandha Sarvangasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Les <\/div>
Locust Pose \u2014 Salabhasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Ouvrir <\/div>
Dance Pose \u2014 Natarajasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1585997625257{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]En conclusion, la pratique du Yoga vous aidera \u00e0 \u00e9vacuer votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire les processus inflammatoires dans votre corps, \u00e0 am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 pulmonaire et \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_top=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb][vc_column]

Kitesurf & Yoga
\nAvis d'experts<\/span><\/h2>

Il y a ceux qui disent qu\u2019ils n\u2019ont pas le temps d\u2019inclure le Yoga dans leur planning charg\u00e9. D\u2019autres disent qu\u2019ils ne voient pas comment \u00ab des \u00e9tirements et des exercices de respiration \u00bb peuvent \u00eatre utiles pour leur activit\u00e9 sportive. Certains disent qu\u2019ils ont d\u00e9couvert le Yoga pour se remettre d\u2019une blessure.<\/p><\/div>

C\u00c9DRIC ALVAREZ<\/div>

Point De Vue Ost\u00e9opathique<\/span><\/h4><\/div>
\"Ost\u00e9opathe<\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586609900967{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00a0\u00bb]Je ne suis pas un expert en Yoga mais gr\u00e2ce \u00e0 mes \u00e9tudes en Ost\u00e9opathie j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 une bonne expertise en anatomie, en physiologie et sur l\u2019\u00e9quilibre du corps. De mon point de vue, le Yoga est compl\u00e9mentaire \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie, ce qui signifie aussi qu\u2019il ne peut qu\u2019apporter des aspects b\u00e9n\u00e9fiques pour ceux qui pratiquent des activit\u00e9s sportives tel que le kitesurf. D\u00e9couvrez les 3 facteurs principaux :[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586600057330{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Triangle Holistic<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1588085589826{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00a0\u00bb]Premier principe de l’ost\u00e9opathie : Le corps est une unit\u00e9<\/strong> et la personne repr\u00e9sente une combinaison corps, mental et esprit<\/strong>; ce qui signifie que pour am\u00e9liorer l\u2019aspect physique du corps, nous devons \u00e9galement consid\u00e9rer le mental et l\u2019esprit. Le Yoga, en particulier la partie respiratoire et la m\u00e9ditation, permet un d\u00e9veloppement du mental et de l\u2019esprit, ce qui \u00e0 par cons\u00e9quent un aspect b\u00e9n\u00e9fique sur le corps; c\u2019est le triangle holistique (Mental, Corps, Esprit). Un article dans le Journal \u00ab\u00a0Nurse Practices\u00a0\u00bb pr\u00e9sente les avantages de la m\u00e9ditation de pleine conscience : Lindsay Maxwell<\/a>, MN, NP, Elsie Duff, PhD(c), NP, (2016)\u00a0\u00bb.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1588085545638{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Auto-Gu\u00e9rison<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1588085672002{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00a0\u00bb]Deuxi\u00e8me principe de l’ost\u00e9opathie : Le corps est capable d\u2019autor\u00e9gulation<\/strong>, d\u2019autogu\u00e9rison<\/strong> et de maintien de la sant\u00e9<\/strong>. Je dis souvent \u00e0 mes patients, si tout le monde faisait du Yoga, je n\u2019aurais plus de travail. En effet en s\u2019entra\u00eenant, en \u00e9tirant le corps avec la pratique du Yoga<\/strong>, le kitesurfeur utilise la capacit\u00e9 propre de son corps \u00e0 se r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong> et donc \u00e0 \u00e9viter de cr\u00e9er une compensation<\/strong> qui pr\u00e9disposerait un corps \u00e0 une l\u00e9sion. Par exemple, il existe des preuves solides que le Yoga peut aider \u00e0 soulager les lombaires dans la m\u00e9ta-analyse suivante: Cramer, Holger; Lauche, Romy; Haller, Heidemarie; Dobos, Gustav (2013). \u00ab\u00a0A Systematic Review and Meta-analysis of Yoga for Low Back Pain\u00a0\u00bb. The Clinical Journal of Pain. 29 (5): 450\u2013460. doi:10.1097\/AJP.0b013e31825e1492. PMID 23246998.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586546178355{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Un Travail en Profondeur<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1588085694042{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Troisi\u00e8me principe de l’ost\u00e9opathie : La structure<\/strong> et la fonction<\/strong> sont r\u00e9ciproquement interd\u00e9pendantes. Les l\u00e9sions peuvent r\u00e9sulter de 2 origines diff\u00e9rentes; somato-visc\u00e9rale, signifiant que la structure d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e a des cons\u00e9quences sur un organe et donc sur sa fonction, ou visc\u00e9ro-somatique, signifiant que le dysfonctionnement de l\u2019organe va g\u00e9n\u00e9rer une adaptation de la structure. Le Yoga permet non seulement de travailler sur la posture<\/strong> et donc la structure de tout le corps mais aussi sur l\u2019\u00e9quilibre<\/strong> et la respiration des organes<\/strong>, am\u00e9liorant donc \u00e0 la fois la structure et la fonction. Sur cette note, je recommande fortement la pratique du Chi-kung ou du Tai Chi.[\/vc_column_text]

\"Pose <\/div>
Les Bienfaits Pawanmuktasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Hanches <\/div>
Les bienfaits Ardha Matsyendrasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Les <\/div>
Les bienfaits Anjaneyasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586600172302{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
En quoi le Yoga aide t’il dans la pratique du kitesurf ?<\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586600279964{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]En travaillant simplement sur l\u2019\u00e9quilibre de votre corps<\/strong>, vous am\u00e9liorez l\u2019\u00e9quilibre global du corps (Triangle Holistique) et cela dans n\u2019importe quel cas de figure, que ce soit dans votre vie au quotidien ou en kitesurf. Lors de votre session de kite, votre proprioception<\/strong> g\u00e9rant votre \u00e9quilibre est plus entra\u00een\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 une pratique r\u00e9guli\u00e8re de Yoga. Cela vous permettra de mieux adapter votre position sur la planche, d\u2019augmenter votre renforcement musculaire et donc d\u2019\u00eatre mieux pr\u00e9par\u00e9 pour les sauts, de mieux maintenir votre \u00e9quilibre en l\u2019air et le plus important d\u2019\u00e9viter une l\u00e9sion en ayant une meilleure r\u00e9ception. La pratique du Yoga est utilis\u00e9e depuis des ann\u00e9es par les surfeurs, vous comprenez maintenant pourquoi.[\/vc_column_text]

\"Ost\u00e9opathe <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Clinique <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Ost\u00e9opathe <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>
<\/div><\/div>

Ost\u00e9opathe \u00e0 Tarifa<\/h3>

Si vous avez des blessures, des douleurs au dos ou des traumatismes et que vous souhaitez des conseils ou que vous \u00eates simplement \u00e0 la recherche d’un bon ost\u00e9opathe sur Tarifa, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter C\u00e9dric.<\/p> <\/div>

Prenez contact<\/span><\/a> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb20px\u00a0\u00bb]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_top=\u00a0\u00bb60px\u00a0\u00bb][vc_column]
L\u00c6TITIA GOFFARD<\/div>

Point De Vue Pro Yogist<\/span><\/h4><\/div>
\"Kitesurf<\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189655578{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]M\u00eame si les gens s\u2019\u00e9tirent apr\u00e8s avoir fait du sport, ils \u00e9tirent g\u00e9n\u00e9ralement les muscles dans le m\u00eame sens que celui qu\u2019ils pensent qu\u2019il a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 durant l\u2019exercice. Le Yoga va au-del\u00e0 du simple \u00e9tirement en travaillant les muscles en profondeur<\/strong>, en activant les muscles peu utilis\u00e9s qui soutiennent les principaux moteurs, \u00e0 travers toute une gamme de mouvement.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189683586{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Pour garder un bon \u00e9quilibre dans votre corps, il est important de travailler en 3 dimensions<\/strong> en faisant des mouvements sagittaux<\/strong>, frontaux<\/strong> et transversaux<\/strong> comme le propose la pratique du Yoga, pour soutenir et renforcer un d\u00e9veloppement complet du corps et le garder en bonne sant\u00e9.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586010358668{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Le kitesurf n\u00e9cessite un niveau \u00e9lev\u00e9 en concentration et en coordination dans chaque mouvement, je vous sugg\u00e8re donc de pratiquer le Yoga id\u00e9alement avant, pour \u00e9chauffer votre corps et apr\u00e8s votre s\u00e9ance de kitesurf, pour d\u00e9tendre votre esprit et \u00e9tirer vos muscles.[\/vc_column_text]
\"Asana <\/div>
Boat Pose – Paripurna Navasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Les <\/div>
Supine Spinal Twist \u2014 Supta Matsyendrasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Voyage <\/div>
2 Legged Downward Facing Dog \u2014 Dwi Pada Adho Mukha Svanasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189717649{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]En yoga, il est important d\u2019\u00e9couter votre corps<\/strong> et de ne pas vous mettre au d\u00e9fi en prenant des postures trop difficiles. Ce n\u2019est pas un concours de performance. Un bon cours de Yoga vous permettra de vous connecter \u00e0 vous-m\u00eame<\/strong> dans le but de trouver votre propre Flow<\/strong>. Il existe de nombreux styles de Yoga; Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Yin, Bikram\u2026 Il n\u2019y en a pas un qui est meilleur que l\u2019autre, le mieux c\u2019est de tester diff\u00e9rents cours. Votre intuition vous orientera vers celui qui vous convient ![\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586601114239{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]N\u2019oubliez pas d\u2019\u00e9chauffer votre corps avant votre s\u00e9ance de kitesurf et de faire des \u00e9tirements apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9.[\/vc_column_text]
<\/div><\/div>

INYOU - Prof de Yoga \u00c0 Tarifa<\/h3>

Si vous avez besoin de conseils suppl\u00e9mentaires ou que vous souhaitez participer \u00e0 des cours de yoga \u00e0 Tarifa, contactez L\u00e6titia.<\/p> <\/div>

Prenez contact<\/span><\/a> <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb20px\u00a0\u00bb][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb20px\u00a0\u00bb]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row margin_bottom=\u00a0\u00bb0″ padding_top=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb][vc_column]

Commencer le Yoga
\nQuelques Asanas<\/span><\/h2><\/div>

Avant De Commencer<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586711123128{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 35px !important;}\u00a0\u00bb]\u00ab\u00a0J\u2019ai de nombreux patients qui se pr\u00e9sentent apr\u00e8s une mauvaise pratique du Yoga, il est donc essentiel de commencer avec un enseignant professionnel<\/strong> qui vous montrera le bon mouvement en fonction de votre morphologie, de votre \u00e2ge et de vos capacit\u00e9s. Comment reconna\u00eetre un bon professeur ? Ce professeur viendra souvent vers vous et corrigera votre posture. Il est \u00e9galement tr\u00e8s important lorsque vous assistez \u00e0 un cours de Yoga de ne pas entrer en mode comp\u00e9tition<\/strong> pour repousser vos limites et donc augmenter le risque de l\u00e9sions. Vous pouvez \u00e9galement contacter votre ost\u00e9opathe pour conna\u00eetre les postures et les exercices les plus s\u00fbrs et efficaces pour votre corps.\u00a0\u00bb C\u00e9dric, ost\u00e9opathe.[\/vc_column_text]

Yoga Matinal - \u00c9veil Du Corps<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189737637{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Pr\u00e9parez vous pour votre s\u00e9ance de kitesurf en vous \u00e9chauffant le cou ! Faites de petits mouvements de t\u00eate de gauche \u00e0 droite. Puis, les postures de Sun Salutations<\/strong> pr\u00e9pareront votre corps dans sa globalit\u00e9 pour allonger et tonifier vos muscles.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189761585{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]La Sun Salutation est un excellent moyen pour dynamiser le corps <\/strong>de bon matin et pour vous recentrer<\/strong>. Les poses de Salutation au Soleil, participent \u00e0 une bonne circulation sanguine et agit sur le renforcement musculaire pour vous donner pleins d\u2019\u00e9nergies. Vous pouvez commencer par 4 \u00e0 6 s\u00e9ries et passer \u00e0 12 s\u00e9ries au fil des jours, cl\u00f4turant votre pratique avec des Savasana<\/strong>. En incluant la Sun Salutation dans votre routine matinale, cela vous procurera des bienfaits au niveau du syst\u00e8me digestif, des muscles, des articulations mais aussi au niveau de votre syst\u00e8me nerveux.[\/vc_column_text]
\"\u00e9chauffez <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Salutations <\/div>
<\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>

Yoga Du Soir - Doux & Relaxant<\/span><\/h4><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189789789{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]\u00c9tirez votre psoas<\/strong> et soulagez les douleurs de dos<\/strong> en faisant la Low Lunge<\/strong> pose ou High Lunge<\/strong> pose. Le kitesurf peut contracter votre muscle psoas, c\u2019est pourquoi il est important de l\u2019\u00e9tirer et de prendre une profonde respiration lorsque vous faites cette pose. Pour cette Asana, \u00e9tirez votre dos, d\u00e9tendez vos \u00e9paules et profitez de votre respiration pour ressentir tous les bienfaits.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586189808359{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Avec le Downward-Facing Dog<\/strong>, vous d\u00e9veloppez votre force tout en \u00e9tirant le corps<\/strong>; vos poignets, bras, \u00e9paules, dos et jambes. Dans cette pose, amenez vos yeux en direction de votre nombril, d\u00e9tendez vos \u00e9paules, pointez vos hanches vers le ciel et vos talons vers le sol. N\u2019oubliez pas l\u2019importance de respecter votre corps et de ne pas cesser de respirer. Au d\u00e9but, vous pouvez plier les genoux. Profitez de cette Asana au maximum, l\u2019une des postures les plus compl\u00e8tes ![\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586711109675{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Soulagez les tensions dans le bas du dos<\/strong>, d\u00e9tendez l\u2019abdomen et aidez le syst\u00e8me digestif avec des poses Twist<\/strong> telles que Noose Pose, Half Lord, Revolved Triangle \u2026 Faire des Asanas Twist<\/strong> aide votre corps \u00e0 se ressourcer. Les postures de Yoga torsad\u00e9es aident \u00e9galement \u00e0 maintenir la force et la souplesse de votre colonne vert\u00e9brale, qui sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre.[\/vc_column_text]
\"Revolved <\/div>
High Lunge Twist – Parivrtta Ashta Chandrasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Downward-Facing <\/div>
Downward-Facing Dog – Adho Mukha Svanasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div>
\"Revolved <\/div>
Chair Pose Twist – Parivitta Utkatasana<\/h5> <\/figcaption> <\/figure><\/a><\/div> <\/div><\/div>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1586008587999{margin-bottom: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]\u00c0 la fin de la journ\u00e9e, peu importe le sport que vous avez pratiqu\u00e9, tant qu\u2019il vous am\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tat d\u2019\u00e9panouissement, de paix int\u00e9rieur, de joie et que cela oxyg\u00e8ne votre cerveau ![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row heading_color=\u00a0\u00bblight\u00a0\u00bb bg_type=\u00a0\u00bbcolor\u00a0\u00bb font_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb bg_color=\u00a0\u00bb#192125″ padding_top=\u00a0\u00bb20″ padding_bottom=\u00a0\u00bb20″ margin_bottom=\u00a0\u00bb0″][vc_column]

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